심근경색의 예방과 치료, 좋은 음식 🫀
중학생도 이해하는 “심장 지키는 방법”
심근경색은 심장에 피를 보내는 혈관(관상동맥)이 갑자기 막혀서, 심장 근육이 손상되는 아주 위험한 병이에요. 그래서 가장 중요한 건 미리 예방하고, 의심될 땐 빨리 치료받는 거예요!
1) 심근경색, 어떻게 예방할 수 있을까? ✅
🏃♂️ (1) 매일 조금씩 운동하기
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힘든 운동이 아니라 걷기, 자전거, 계단 오르기 같은 것도 좋아요.
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목표: 하루 30분 정도 가볍게 움직이기
🧂 (2) 짜게 먹는 습관 줄이기
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짠 음식은 혈압을 올리고 혈관에 부담을 줘요.
라면, 햄, 소시지, 김치도 너무 짜게 먹지 않기!
🍗 (3) 기름진 음식 줄이기
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튀김, 패스트푸드, 과자, 탄산음료를 자주 먹으면
혈관에 **기름때(콜레스테롤)**가 쌓일 수 있어요.
🚭 (4) 담배는 절대 NO
흡연은 혈관을 망가뜨리고 심근경색 위험을 크게 올려요.
간접흡연도 안 좋아요(담배 연기 피하기).
😴 (5) 잠과 스트레스 관리
잠 부족 + 스트레스는 심장에 “과로”를 시켜요.
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충분히 자고, 스트레스는 운동·대화·취미로 풀어보기!
2) 심근경색 치료는 어떻게 할까? 🏥
심근경색은 “집에서 버티는 병”이 아니에요. 응급 상황이에요!
🚨 먼저, 이런 증상이 있으면 바로 119!
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가슴이 꽉 조이듯 아프고 10분 이상 지속
왼쪽 팔/어깨/턱/등으로 통증이 퍼짐
숨이 차고 식은땀, 어지러움
병원에서는 보통 이런 치료를 해요
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약 치료: 혈액이 굳지 않게 하거나(혈전 예방), 심장 부담을 줄이는 약 등
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혈관을 뚫는 시술(스텐트): 막힌 혈관을 풍선으로 넓히고, 스텐트라는 작은 금속망을 넣어 피가 잘 흐르게 해요.
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수술(우회로 수술): 혈관이 여러 군데 심하게 막힌 경우, 다른 길을 만들어 피가 가게 해요.
치료 후에도 중요한 건 약을 꾸준히 먹고, 생활습관을 바꾸는 거예요.
3) 심근경색 예방에 도움 되는 좋은 음식 🍽️
“한 음식이 병을 완전히 막아준다”는 건 없지만, 혈관을 건강하게 도와주는 음식은 있어요!
🥦 혈관에 좋은 대표 음식
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채소: 브로콜리, 시금치, 양배추, 토마토
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과일: 사과, 귤, 베리류(블루베리 등)
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통곡물: 현미, 귀리(오트밀)
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생선(등푸른 생선): 고등어, 연어, 참치(기름이 “좋은 기름” 쪽)
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견과류: 호두, 아몬드(하루 한 줌 정도)
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콩류: 두부, 콩, 렌틸콩
💧 마시는 것도 중요!
물 자주 마시기
탄산음료/단 음료는 줄이기
⚠️ 너무 많이 먹으면 안 좋은 음식(줄이면 좋아요)
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라면, 햄, 소시지, 치킨 같은 짠 음식/가공식품
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도넛, 과자, 케이크 같은 달고 기름진 간식
튀김류, 패스트푸드
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| 심근경색의 예방과 치료 |
마무리 ✨
심근경색은 무섭지만, 예방 습관을 잘 들이면 위험을 줄일 수
있어요.
오늘부터 딱 3가지만 기억해도 좋아요:
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짠 음식 줄이기
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매일 조금이라도 움직이기
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가슴 통증이 이상하면 바로 119
