만성콩팥병에 좋은 음식과 습관 (CKD)
만성콩팥병(CKD)은 콩팥(신장)이 3개월 이상 약해지는
병이에요.
완전히 “한 번에” 고치는 것보다,
더 나빠지는 속도를 늦추는 게 핵심이라서
음식 + 생활습관이 정말 중요해요. (nhs.uk)
아래 내용은 일반적인 건강 정보이고, CKD는 단계(수치)와 검사 결과(칼륨·인·단백뇨)에 따라 식단이 달라질 수 있어요.
1) 만성콩팥병에 “좋은 음식”의 핵심은 3가지
✅ 1) 싱겁게 먹기(소금/나트륨 줄이기)
소금을 많이 먹으면 혈압이 올라가고 몸에 물이 더 쌓여 콩팥에 부담이 커져요. 그래서 CKD 예방/관리에서 “싱겁게”가 기본이에요. (nhs.uk)
쉽게 실천
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라면 스프는 절반만
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김치/젓갈/햄/소시지/치킨 같은 가공식품 줄이기
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집에서 만들 때 소금 대신 후추, 마늘, 파, 레몬즙, 식초로 맛내기 (niddk.nih.gov)
✅ 2) “단백질은 적당히” 먹기
단백질은 몸에 꼭 필요하지만, 너무 많이 먹으면 콩팥이
처리해야 할 “찌꺼기”가 늘어 부담이 커질 수 있어요. (niddk.nih.gov)
(단, 투석 중이면 오히려 단백질이 더 필요할 때도
있어요. (niddk.nih.gov))
좋은 방법
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한 끼에 고기만 잔뜩보다, 밥/채소/단백질을 균형 있게
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단백질은 의사/영양사가 알려준 양에 맞추기
✅ 3) “칼륨·인(인산염)”은 검사 결과에 따라 조절
콩팥이 약해지면 **칼륨(심장 박동에 영향)**이나 **인(뼈/혈관에 영향)**이 몸에 쌓일 수 있어서, 어떤 사람은 제한이 필요해요. (niddk.nih.gov)
중요 포인트
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“과일·채소는 무조건 많이!”가 아니라
내 칼륨 수치가 높다면 종류/양을 조절해야 할 수 있어요. (Mayo Clinic Health System) -
“가공식품(햄, 소시지, 탄산, 가공치즈, 인스턴트)”에는 **인(첨가물)**이 숨어있는 경우가 많아요. (niddk.nih.gov)
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**소금 대체제(저염 소금)**는 칼륨이 높은 제품이 있어 CKD에 위험할 수 있어요(의사/영양사와 상의 없이 쓰지 않기). (nkfs.org)
2) “콩팥에 더 좋은” 식사 습관 예시
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집밥 비율 늘리기: 가공식품은 소금/첨가물이 많아요. (niddk.nih.gov)
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국물 남기기: 국·찌개 국물에 소금이 많아요.
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라벨(영양성분) 보기: “나트륨”이 낮은 걸 고르기
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단 음료/탄산 줄이기: 특히 콜라 같은 가공 음료는 인(첨가물) 관련 주의가 있어요. (Mayo Clinic Health System)
3) 만성콩팥병에 “좋은 생활 습관” 6가지
✅ 1) 혈압 관리(진짜 중요)
CKD는 고혈압과 연결이 깊고, 혈압 관리가 콩팥 보호에 중요해요. (guidelinecentral.com)
✅ 2) 운동하기
일주일에 150분 정도(빠르게 걷기 같은 운동)가 추천돼요. (nhs.uk)
✅ 3) 담배는 NO
흡연은 혈관을 망가뜨려 콩팥에도 안 좋아요. (nhs.uk)
✅ 4) 술은 과하지 않게
과음은 혈압/건강에 악영향을 줄 수 있어요. (nhs.uk)
✅ 5) 진통제는 “아무거나 자주” 먹지 않기
특히 이부프로펜 같은 NSAIDs를 너무 많이/오래 먹으면 콩팥에 안 좋을 수 있어 조심하라고 안내돼요. (nhs.uk)
✅ 6) 정기검사로 내 수치 확인하기
CKD 식단은 eGFR, 단백뇨, 칼륨/인 수치에 따라 달라져요. 수치 확인이 안전해요. (guidelinecentral.com)
4) “이럴 땐 꼭 전문가랑 상의!”
칼륨 수치가 높다고 들었다
다리가 붓거나 숨이 차다
투석을 시작했거나, 시작할 수도 있다고 들었다
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“저염 소금/영양제/한약”을 먹어도 되는지 고민된다 (임의 복용은 위험할 수 있어요) (niddk.nih.gov)
한 줄 요약
만성콩팥병에 좋은 음식과 습관은 싱겁게(나트륨 줄이기), 단백질은 적당히, 칼륨·인은 검사 수치에 맞춰 조절, 그리고 운동·금연·혈압관리예요. (nhs.uk)
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