💓 협심증, 미리 예방하면 걱정 없어요!

협심증은 심장에 피가 잘 안 통해서 가슴이 아프고 답답해지는 병이에요.
하지만 좋은 습관과 식습관만 잘 지켜도 충분히 예방할 수 있어요!

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✅ 협심증을 예방하는 생활습관

1. 운동은 심장의 친구!

• 하루 30분 걷기만 해도 심장이 튼튼해져요.

• 줄넘기, 자전거도 좋아요!

2. 스트레스는 줄이고 웃는 날을 늘리자

• 스트레스를 많이 받으면 혈관이 수축되고 심장이 힘들어져요.

• 친구와 이야기하고, 좋아하는 취미를 해보세요!

3. 담배는 절대❌

• 흡연은 혈관을 막히게 해서 협심증을 악화시켜요.

• 가족 중에 흡연자가 있다면 함께 금연 도전!

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🍎 협심증에 좋은 음식 BEST 5

1. 연어 & 고등어 (오메가-3 풍부!)

• 혈액을 맑게 하고 혈관 건강에 최고예요.

2. 토마토

• 라이코펜이라는 성분이 심장 건강을 도와줘요.

3. 아보카도

• 몸에 좋은 지방이 들어 있어 콜레스테롤을 낮춰줘요.

4. 견과류 (호두, 아몬드 등)

• 하루 한 줌은 심장에 좋은 기름이 돼요.

5. 귀리 & 현미

• 섬유질이 풍부해서 혈관에 기름이 끼는 걸 막아줘요.

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💊 영양제로 챙기면 좋은 것들

※ 영양제는 꼭 어른과 상담 후에 먹어야 해요!

✔ 오메가-3

• 기름진 생선 못 먹을 땐 오메가-3 캡슐로 대체 가능!

✔ 코엔자임 Q10 (CoQ10)

• 심장의 에너지를 도와주는 영양소예요.

✔ 마그네슘

• 혈압을 조절하고 심장 리듬을 안정시켜줘요.

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🩺 협심증 치료는 어떻게 할까요?

1. 약물 치료

• 의사 선생님이 주는 혈압약, 혈관확장제 등을 꾸준히 먹어요.

2. 스텐트 시술

• 혈관이 너무 막히면 풍선처럼 넓히는 시술을 하기도 해요.

3. 생활습관 개선

• 치료보다 중요한 건 평소 습관!

• 약만 먹고 식습관이 나쁘면 다시 생길 수 있어요.

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💡 마무리 요약

협심증은 예방이 가장 중요해요!
좋은 음식 + 꾸준한 운동 + 스트레스 관리만 잘해도 심장은 건강하게 오래 살 수 있어요 💪

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